SPORT


Rumah Embun Sport

MARI GOWES & TETAP SEHAT BERSAMA RUMAH EMBUN 


Kesehatan merupakan anugerah yang terindah yang dikaruniakan Allah SWT terhadap kita selaku ciptaannya. Dengan sehat kita bisa melakukan berbagai aktivitas dengan penuh semangat.

Kesehatan terbagi menjadi dua bagian yaitu sehat jasmani dan sehat rohani. Jika jasmani dan rohani kita sehat, maka berbagai keseulitan hidup akan mudah untuk kita lalui dengan rasa yang nyaman. Akan tetapi jika salah satunya sakit ataupun ada yang kekurangan, maka rasa nyaman tersebut akan jauh untuk kita rasakan. Memang keduanya perlu kita jaga, karena jika jasmani kita sehat maka segala hal yang berhubungan dengan aktivitas rohani mudah untuk kita kerjakan. Akan tetapi jika sebaliknya, maka segala kegiatan yang berhubungan baik itu dengan aktivitas jasmani maupun rohani akan sulit untuk dilakukan.


Oleh karena itu dalam mewujudkan semangat untuk tetap menjaga kesehatan jasmani, Rumah Embun menyelenggarakan program kegiatan “Gowes Rumah Embun” sebagai salah satu program sport selain fun futsal yang rutin diselenggarakan pada akhir pekan.

Berikut adalah beberapa manfaat bersepeda terhadap kesehatan yang perlu Anda tahu :

1. Mengendalikan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda untuk memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi, karena Anda membakar kalori saat sedang bersepeda.
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Namun sebuah studi telah menemukan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun
.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker
Jika Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh
Bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang akibat jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.
Sebuah studi juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

6. Mengurangi stres
Melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda memprodukdi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Aku, Kamu & Kita Semua 1

Gambar
AKU, KAMU & KITA SEMUA 1 Cileungsi - Selain sebagai makhluk individu, para anggota Rumah Embun tentunya juga adalah manusia biasa yang tercipta sebagai makhluk sosial. Rumah Embun tidak dapat hidup tanpa adanya bantuan dari manusia lainnya. Untuk itulah maka tercipta istilah kerja sama, di mana hal itu dilakukan karena adanya faktor saling membutuhkan antara satu dan lainnya. Dalam ruang lingkup sekitar, Rumah Embun dapat menempatkan diri secara proporsional dan bijaksana. Baik keterlibatannya pada Lembaga Kemasyarakatan maupun sebagai warga biasa,  Rumah Embun selalu berupaya untuk aktif dan mengedepankan sikap yang didasari oleh nilai-nilai luhur agama. Adab pergaulan, bertetangga, moral, pemikiran, saling memahami, toleran, mengedepankan kepentingan umum dan tentunya perbuatan baik yang akan selalu menjadi sandaran dalam kehidupan Rumah Embun sehari-hari. Doc. Renovasi Musholla (Foto : Mardian S) Akhirnya, dengan adanya kerja sama dan peran...
Baca selengkapnya

Duka Palu Duka Kita Semua

Gambar
PENGGALANGAN DANA BANTUAN  KORBAN BENCANA  GEMPA TSUNAMI  DI SIGLI, PALU & DONGGALA    Cileungsi  - Ibu pertiwi kembali berduka. Bencana alam gempa bumi dan tsunami terjadi di beberapa daerah di Sulawesi Tengah. Gempa berkekuatan 7,4 magnitudo mengguncang kawasan Sulawesi Tengah tepatnya di Kota Palu, Donggala, dan sekitarnya pada Jumat (28/9). Sejumlah bangunan runtuh dan banyak korban berjatuhan akibat gempa yang juga diiringi dengan tsunami setinggi 1,5-2 meter tersebut.  Bahkan, gempa susulan masih saja terus mengguncang kawasan itu hingga puluhan kali. Warga yang panik berusaha menjauh dari bangunan dan berkumpul di area lapangan terbuka yang digunakan sebagai tempat pengungsian sementara sembari menunggu bala bantuan datang. Doc. Kegiatan Bazar Amal (Foto : Mardian Santoso) Mereka membutuhkan keperluan sehari-hari seperti makanan, pakaian, perlengkapan tidur, tenda, dan sebagainya.  Tak hanya itu, kondisi semaki...
Baca selengkapnya

Rumah Embun "Give It Away"

Gambar
Anak yatim piatu merupakan amanah yang Allah SWT berikan kepada manusia yang berakal. Mereka diamanahkan untuk disantuni sebagaimana menyantuni diri sendiri dan keluarga. Menyantuni anak yatim telah menjadi salah satu program sosial Rumah Embun, meski harus jujur diakui faktor keterbatasan logistik kerap menjadi hambatan bagi organisasi Non-Profit yang bersifat sosial kemanusiaan seperti Rumah Embun saat ini. Namun kami meyakini bahwa hal ini adalah ujian perjuangan dan disetiap perjuangan tentulah memerlukan pengorbanan. Beberapa kesempatan kami gunakan untuk berdiskusi dalam menemukan cara yang tepat, agar Event Fundraising ini dapat berjalan tanpa membebani pihak manapun.   Dan akhirnya kami putuskan bahwa kali ini Rumah Embun akan mencoba menjual aneka kuliner yang dibuat sendiri, mengumpulkan barang-barang pribadi yang bernilai jual dan pagelaran musik dalam satu kesatuan acara bazar amal. Hasil dari ketiga cara diatas seluruhnya kami serahkan kepada anak y...
Baca selengkapnya

Mulai Dari Alif

Gambar
SEORANG Muslim tua disebuah desa bertahan hidup di pegunungan dengan cucu lelakinya yg masih muda. Setiap pagi Kakek bangun lebih awal dan membaca Quran di meja makan di dapurnya. Cucu lelaki nya ingin sekali menjadi seperti kakeknya dan mencoba untuk menirunya dalam cara apapun semampunya. Suatu hari sang cucu nya bertanya, “Kakek! Aku mencoba untuk membaca Qur’An seperti yang kamu lakukan tetapi aku tidak memahaminya, dan apa yang aku pahami aku lupakan secepat aku menutup buku. Apa sih kebaikan dari membaca Qur’An?” Dengan tenang sang Kakek dengan meletakkan batubara di dasar keranjang, memutar sambil melobangi keranjang nya ia menjawab, “Bawa keranjang batubara ini ke sungai dan bawa kemari lagi penuhi dengan air.” Maka sang cucu melakukan seperti yang diperintahkan kakek, tetapi semua air habis menetes sebelum tiba di depan rumahnya. Kakek tertawa dan berkata, “Lain kali kamu harus melakukukannya lebih cepat lagi,” Maka ia menyuruh cucunya kembali ke sunga...
Baca selengkapnya

Meniti Duka Korban Bencana Alam Tsunami Banten & Lampung

Gambar
Belum terhapus duka negeri ini akan 2 bencana besar yang terjadi di tahun 2018, Gempa Lombok dan Tsunami Palu. Namun, dipenghujung tahun 2018, duka harus kembali kita rasakan. Tsunami menerjang pantai sekitar Selat Sunda, tepatnya di Kabupaten Pandeglang Banten, Serang, dan Lampung Selatan. Bencana tersebut terjadi pada Sabtu, 22 Desember 2018, tepatnya pukul 21.27 WIB. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi tsunami disebabkan oleh longsor bawah laut akibat erupsi Gunung Anak Krakatau dan gelombang tinggi akibat bulan purnama. Dua kombinasi tersebut menyebabkan tsunami yang terjadi tiba-tiba yang menerjang pantai. BMKG masih berkoordinasi dengan Badan Geologi untuk memastikan faktor penyebabnya. Menurut Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) hingga pukul 07.00 WIB Ahad 23/12/2018, data sementara jumlah korban akibat tsunami di Selat Sunda tercatat 43 orang meninggal dunia, 584 orang luka-luka dan 2 orang hilang. Adapun daerah yang terdam...
Baca selengkapnya

You"ll Never Walk Alone

Gambar
YOU'LL NEVER WALK ALONE Bukan hanya tentang lapangan dan bola, bermain futsal juga adalah salah satu hal penting yang bisa membuat hidup Rumah Embun lebih berwarna. Sabtu, 20 Oktober 2018, Rumah Embun selaku inisiator dengan sabar dan tulus berhasil mempertemukan para pemain PPH FC setelah 3 tahun lamanya tertidur.  Kini tibalah saat mimpi menjadi kenyataan. Skuat PPH FC kembali berkumpul dalam reuni yang bertajuk “Football For Unity.”  Tepatnya di Lapangan Futsal Semi Indoor Milano Gandoang. Di tempat bersejarah inilah cerita terukir indah. Kali pertama PPH FC bertemu dan bertanding. Lebih jauh dari itu, kami bertekad untuk kembali bersama dalam sebuah team dan menjalani aktivitas menyenangkan ini seperti dulu lagi. Nantikan pertemuan kami selanjunya :) #You'll Never Walk Alone
Baca selengkapnya

Kuucapkan Barakallah Fii Umrik

Gambar
Ada hari yang dirasa spesial bagi Rumah Embun. Hari yang mengajak kita untuk melempar jauh ingatan ke belakang, ketika kami dilahirkan ke muka bumi. Ketika hari itu datang, kami pun kembali mengangkat jemari, untuk menghitung kembali tahun-tahun yang telah dilalui. Ya, 29 Maret 2017, Rumah Embun terlahir menjadi sebuah perkumpulan relawan yang concern  terhadap masalah sosial, kemanusiaan dan lingkungan hidup untuk membantu mewujudkan kehidupan yang lebih baik. Pada momen berharga ini, 30-31 Maret 2019 di Villa Naga Jonggol, keluarga besar Rumah Embun sejatinya adalah sedang berupaya merefleksi diri dan mensyukuri segala nikmat yang Allah SWT berikan. Untuk itu dengan segala kerendahan hati kami ingin mengucapkan : " Barakallah Fii Umrik Rumah Embun." QS Al Baqarah : 186.   “Hendaknya mereka memenuhi perintah Ku dan hendaklah mereka yakin kepada Ku agar selalu berada dalam kebenaran.” Ikuti perintah Allah dan syariat islam dalam kehidupan sehar...
Baca selengkapnya

Stop Bullying

Gambar
Cileungsi – Bercanda atau bergurau adalah suatu hal yang lumrah dilakukan manusia. Hal ini dilakukan agar nuansa pergaulan kita tidak terkesan monoton dan garing. Perlu adanya gurauan agar kita tersenyum dan tertawa untuk melepaskan berbagai macam kepenatan. Namun terkadang candaan kita melebihi batas wajar sehingga menimbulkan preseden yang buruk bagi sekelilingnya. Islam sebagai agama yang damai, menolak segala upaya “perusakan” baik itu dalam bentuk fisik atau pun non-fisik. Upaya perusakan fisik seperti memukul, meninju, atau merusak barang orang lain. Sedangkan upaya perusakan non-fisik seperti merusak mental, psikologis, dan lain sebagainya. Jika bercanda melampaui batas itu bisa jadi masuk dalam kategori bullying, terlebih jika dalam candaan tersebut melibatkan orang lain sebagai obyek candaan. Fenomena yang terjadi di sekeliling kita pada kenyataannya mengonfirmasi hal itu. Banyak sekali korban bullying yang hanya sedikit dari mereka yang berani melapor. ...
Baca selengkapnya

#Save Rohingya

Gambar
Rumah Embun Sosial Kemanusiaan AKSI KEMANUSIAAN UNTUK  ROHINGYA & ANAK YATIM Cileungsi – Konflik kemanusiaan di Myanmar dalam 3 tahun terakhir mengakibatkan 140 ribu muslim Rohingya terusir, 8000 diantaranya dibiarkan terapung di lautan. Kini 582 pengungsi terdampar di Perairan Aceh pada (11/5), menyusul 738 pengungsi Rohingya yang telah berada di Indonesia sejak Februari 2015. Mereka tiba dalam kondisi memprihatinkan, kelaparan dan banyak diantaranya terluka. Perhatian dunia tertuju pada Indonesia. Sanggupkah kita memanusiakan para pengungsi yang sekian lama teraniaya. Rumah Embun (PBH) beserta warga Perum Permata Puri Harmoni terpanggil untuk melakukan Aksi Penggalangan dana guna membantu meringankan beban saudara-saudara kita di Rohingya. Selain untuk membantu saudara-saudara kita di Rohingya,  Rumah Embun pun turut menyertakan kegiatan Penggalangan Dana untuk anak Yatim, Bazar Amal, Akustik Musik Religi (D'Castle Band) dan Nonton Bareng Film G 30 S ...
Baca selengkapnya

Setetes Darah Kita Untuk Secercah Harapan

Gambar
Jakarta - Detik-detik menunggu giliran diambil darah, kami berdoa semoga darah yang kami donorkan memenuhi syarat, bermanfaat dan tidak ada yang mengkhawatirkan setelahnya. Akhirnya giliran kami masuk ke ruangan yang steril, kami duduk dan memberikan tangan sebelah kanan untuk dilakukan proses donor darah. Kami perhatikan semua orang dengan tenangnya mengikuti proses mengambilan darah tersebut. Sikap tolong menolong adalah ciri dari ummat Islam sejak masa Rasulullah SAW. Hal ini lah yang menjadi dasar pijakan  Rumah Embun untuk menjalani kegiatan donor darah.  Nabi Muhammad SAW mencontohkan kepada kita tentang sabar dan penyayangnya beliau memperhatikan dan membantu wanita buta Yahudi. Wanita ini selalu mencaci maki nabi setiap hari. Beliau tidak dendam, beliau sangat sayang sampai menyuapinya makan setiap hari. Dalam Islam kita semua harus saling tolong menolong, tanpa memperhatikan ras, suku, golongan atau agama. Menyumbangkan darahnya kepada seseora...
Baca selengkapnya